Kilo Alma Diyeti

BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI MERKEZİ

Kilo Alma Diyeti

15 Nisan 2019 Kategorilendirilmemiş 0

Kilo sorunu deyince ilk akla obezite gelse de zayıflıktan şikayet edenlerin sayısı da bir o kadar fazladır. Kilo alma bilinçsizce vücuda kilo yüklemenin yanı sıra sağlıkla ve kan değerlerini hasara uğratmadan bir diyetisyen desteği ile yapılmalıdır.

KİLO ALMAYA İHTİYACIM OLDUĞUNU NASIL ANLARIM?

Boya göre kilonuz (BMI) <18 ise zayıf birey sınıfına girmektesiniz.

Bunun dışında vücut yağ oranınız kadın/erkek standartlarına göre düşükte ise,

Halsiz, yorgun, bitkin hissediyorsanız,

Sıklıkla düşük tansiyon problemi yaşıyorsanız,

Sağlıksız beslendiğinizi düşünüyorsanız kilo alma programı edinmelisiniz.

KİLO ALMA SÜRECİNDE NASIL BESLENECEĞİM?

Bu aşamada sizin enerji ihtiyacınıza göre şekillenecek diyet programları olmalıdır. Günlük enerji tüketiminiz detaylıca incelendikten sonra harcadığınız enerjiden daha fazlasını sağlıklı besinlerle vücudun ihtiyacı olan tüm ögeleri de vererek beslenmeniz gerekmektedir. Makro ve mikro besin ögelerini vücuda dengeli bir şekilde alarak sağlıklı besinlerle kilo almayı tavsiye etmekteyim. Enerjisi yüksek fakat miktarı az beslenerek farkında olmadan kilo kazanacaksınız.

AYDA KAÇ KİLO ALABİLİRİM?

Kişi gerçekten kilo alamıyorsa bu durum kilo verme sürecine göre daha zordur. Bu süreç metabolizmaya göre değişmekle beraber sizlerle ayda ortalama 1-3 kg kazanımı hedeflemekteyiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Merhaba!

× Size nasıl yardımcı olabilirim ?