Metabolizma hızı ile kilo verme arasında doğrudan bir ilişki vardır. Metabolizma hızı vücudumuzdaki sistemlerin düzenli çalışması için gerekli olan, ihtiyaç duyulan minimum enerji demektir. Metabolizma hızlandıran besinlere diyetlerimizde yer açarak bazal metabolizma hızı denilen vücudumuzun dinlenme durumunda yakmış olduğu enerjiyi bir miktar hızlandırmamız mümkün. Fakat bunlardan önce asıl dikkat edilmesi gereken noktalar bu besinleri tüketmenin…
Devamı
Bariatrik cerrahi diye adlandırılan obezite ameliyatı sonrası beslenme ve diyete uyum süreci oldukça önenmlidir. Çünkü ameliyat sonrası beslenme modeli ile ameliyat başarısı doğrudan ilişkilidir. Ameliyat sonrasında nasıl besleneceğimizi bilmek ve bu duruma uyum göstermek bu süreci doğru yönetebilmemizi sağlayacak ve hayat kalitemizi yükseltecektir. Hangi Besin Ne Kadar Alınmalı ? Günlük sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Yemeklerden…
Devamı
Anneler hayatının en özel duygusunu yaşamaya hazırlanırken bu yolda sizlere beslenme anlamında en doğru bilgileri vermeyi ve sizler için özel olan bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmeyi hedefliyoruz. Hamilelik döneminde beslenme hem anne için hem de bebeğin sağlıkla dünyaya gelmesi için oldukça önemli bir konudur. Vitamin mineralce zengin, hiçbir besin ögesinden eksik kalmadan, aşırı kilo…
Devamı
Çalışma hayatının günün büyük bir bölümünü alması ve iş yükünün çok olması bireylerde strese ve yemek yememeye; veya fast food gibi kalorisi yüksek yemeklere yönelmesine neden olmaktadır. Bunun sonucunda işten arta kalan akşam ve gece gibi zamanlarda bireyler daha çok besin tüketmekte ve sağlıksız beslenmektedir. Yeme bozuklukları uzun dönem tedavi gerektiren kronik hastalıklardır. Sıklıkla depresyon,…
Devamı
Vermeniz gereken kiloları verdiniz sıra şimdi korumada. Bu süreç kimisine göre kilo vermekten daha zor kimisine göre daha kolaydır. Hayatınız boyunca Yo-Yo etkisi’ne (kilo al-ver) maruz kalmamak için doğru beslenmeyi sürdürülebilir beslenme stili ile harmanlarsanız kilonuzu korumak da kaçınılmaz olacaktır. Kilo Koruma ve Yönetiminde, diyetisyen sadece zayıflatmaz aynı zamanda beslenme anlamında sizlere doğru yol gösterir…
Devamı
Çocuğun zihinsel ve bedensel gelişimini sürdürebilmesi, besine karşı pozitif davranışlar geliştirmesi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması için okul çağı çok önemli bir dönemdir.
sorunu deyince ilk akla obezite gelse de zayıflıktan şikayet edenlerin sayısı da bir o kadar fazladır. Kilo alma bilinçsizce vücuda kilo yüklemenin yanı sıra sağlıkla ve kan değerlerini hasara uğratmadan bir diyetisyen desteği ile yapılmalıdır.
Dirençli kilo diyetin son aşamalarında ne yapsak da gitmeyen adeta üzerimize yapışmış gibi görünen o son 5 kilodur. Bazen de hedefimize daha çok varken bir bakmışız tartı hep aynı rakamı gösteriyor. Peki bu neden kaynaklanıyor ? 1) Çok fazla diyet geçmişinin olması 2) Kullandığımız bazı ilaçlar 3) Anlamadan tükettiğimiz küçük kaçamaklar 4) Yetersiz su içmek…
Devamı
Spor ve egzersizin hayatımızda mutlaka yer alması gereklidir çünkü sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu spor yapmaktan ve beraberinde doğru beslenmeden geçer. Spor yapan kişilerde metabolizma daha düzgün çalışır ve spor daha düzenli beslenme alışkanlıkları edinmemizi sağlar. Spor ile birlikte kilo vermek disiplin gerektirir. Spor yaptığımızda beslenmemizi daha düzenli, daha doğru şekilde gerçekleştirmeliyiz ki hedeflenen…
Devamı
Günümüzde herkes yaşlanmayı önlemek ve genç bir görünüm elde etmek için yoğun çaba sarfediyor. Eminim ki herkes genç kalmak, genç bir bedene ve cilde yaşı ilerlese de sahip olabilmek istiyor. İşte tam da bunun için cildimizi ve bedenimizi içeriden doğru besinlerle beslememiz gerekiyor. Bir besinin kan şekerini yükseltme hızı yani glisemik indeksi ne kadar yüksekse…
Devamı
Uzun uğraşılar sonucunda hala tartıda değişim gözlemleyemiyor musun ? Peki bunun nedenini hiç düşündün mü ? Zayıflama çabalarını boşa çıkaran bazı yiyecekler hala hayatında yer alıyor olabilir. Kilo vermeni sabote eden bu besinleri gözden geçirelim.1) YAĞLI ETLERDiyetin olmazsa olmazları, protein açısından zengin, daha çok sporcuların vazgeçilmezi tavuk ve kırmızı etler gereğinden fazla yağ içerdiklerinde yüksek…
Devamı
Merhaba!